हैंगओवर (नशा) उतारने के लिए घरेलू उपाय (Home Remedies for Hangover)

अक्सर शराब पीने वाले लोग हैंगओवर से ग्रस्त हो जाया करते हैं। हैंगओवर हो जाने पर लोगों का दिमाग सही तरह से निर्णय नहीं ले पाता है कि हैंगओवर (नशा) उतारने के लिए क्या खाएं या क्या पिएं। उचित जानकारी नहीं होने के कारण लोग हैंगओवर से परेशान रहते हैं, और उनका जीवन भी हैंगओवर के कारण अस्त-व्यस्त हो जाता है। 

यहां हैंगओवर (नशा) उतारने के लिए कई प्रभावशाली उपाय बताए गए हैं। आप इन उपायों से घर पर ही हैंगओवर से छुटकारा पा सकते हैं। आइए इन उपायों के बारे में जानते हैं।

हैंगओवर क्या है? (What is Hangover?)

जब कोई व्यक्ति शराब का नशा करता है, और शराब से व्यक्ति को अधिक नशा चढ़ जाता है, तो इस स्थिति को हैंगओवर (hangover in hindi) कहते हैं। हैंगओवर में व्यक्ति अपने आप पर पूरा नियंत्रण नहीं रख पाता। व्यक्ति की बुद्धि शिथल हो जाती है। सिर में दर्द की शिकायत भी रहती है। 

हैंगओवर  होने पर सामान्यतः सिरदर्द, आंखों का लाल होना, मांसपेशियों में दर्द, ज्यादा प्यास लगना, रक्तचाप (Blood Pressure) का बढ़ना, दिल की गति तेज होना, कंपकपी, और पसीना आने जैसी शारीरिक लक्षण दिखने लगते हैं। इसी तरह मानसिक लक्षणों के रूप में चक्कर आना, चिंता, मानसिक तनाव, चिडचिड़ेपन की शिकायत हो सकती है। 

हैंगओवर के कारण (Causes of Hangover)

हैंगओवर के निम्न कारण होते हैंः-

खाली पेट शराब (अल्कोहल) का सेवन  

जब खाली पेट शराब का सेवन किया जाता है तो शराब का अवशोषण तेज गति से होता है। इसलिए इससे अधिक नशा हो जाता है। इस कारण हैंगओवर की स्थिति पैदा हो जाती है। इसलिए हमेशा मद्यपान कुछ हल्का खाना खाने के बाद ही करना चाहिए।

बिना पानी के शराब का सेवन 

अल्कोहल पीने से बार-बार पेशाब आता है। इससे शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है। इससे आपके शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स कम होते हैं। यह भी हैंगओवर का कारण बनता है।

हैंगओवर के लक्षण (Hangover Symptoms)

हैंगोवर के मुख्यतः दो प्रकार के लक्षण प्रकट होते हैं, जो ये हैंः-

हैंगओवर के सामान्य लक्षण (General Symptoms of Hangover)

हैंगओवर  के लक्षण प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग देखने को मिलते हैं। यह शरीब की मात्रा पर भी निर्भर करता है। वैसे ये हैंगओवर के सामान्य लक्षण हैंः-

• जंभाई
• हिचकी
• सांस में तेजी
• कंपकंपी या अंगों का फड़कना
• प्यास लगना
• सिर में दर्द
• भ्रम
• मेमोरी लोस या याददाश्त की कमी
• दुख
• सम्मोह
• हृदय व्यथा
• अरुचि
• ठंड लगकर बुखार

हैंगओवर के चरण (Hangover Stages)

हैंगओवर एक जैसा ही नहीं होता, बल्कि शराब की मात्रा के अनुसार हैंगओवर के लक्षणों में बदलाव हो जाता है, जो ये हो सकते हैंः-

हैंगओवर का पहला चरण (First Stage of Hangover)

• बुद्धि, याददाश्त में तेजी, प्रीति, सुख उत्पत्ति
• अन्न-पान, निद्रा वृद्धि
• पढ़ने, गाने और भाषण देने की शक्ति बढ़ जाती है।
• हंसी-मजाक ज्यादा करता है।

हैंगओवर का दूसरा चरण (Second Stage of Hangover)

• इस अवस्था में व्यक्ति का विवेक धीरे-धीरे नष्ट होने लगता है।
• बुद्धि, स्मरणशक्ति, वाणी, शारीरिक क्रिया अस्त-व्यस्त होती हैं।
• व्यक्ति पागल के समान हरकतें करता है।
• आलस्य आती है, और नींद-सी लगती है।
• शरीर का ओज-तेज क्षीण हो जाता है।
• वह कभी उचित, कभी अनुचित तथा कभी निरर्थक बातें करता है। 

हैंगओवर का तीसरा चरण (Third Stage of Hangover)

• शराबी को स्वयं पर नियंत्रण नहीं रह जाता है। वह फालतू बातें करता है।
• बड़ों या गुरुजनों का मान-सम्मान नहीं करता है।
• जो नहीं खाना चाहिए, वह भी खा लेता है।
• चेतना खत्म हो जाती है।
• शराब के नशे में अपने गोपनीय रहस्यों को भी प्रगट कर देता है।
• अशुभ व अनुचित कार्य करने में समर्थ हो जाता है।

हैंगओवर का चौथा चरण (Fourth Stage of Hangover)

• व्यक्ति टूटी हुई लकड़ी के समान भूमि पर गिर पड़ता है।
• रोगी को कर्त्तव्य या अकर्त्तव्य का ज्ञान नहीं रहता।
• वह मुर्दे से भी बुरा हो जाता है, अर्थात् जीते हुए भी मुर्दे के समान होता है।
• जिस सुख प्राप्ति के लिए शराब पीता है, वह सुख भी उसे प्राप्त नहीं होता।
• क्या सुख है, क्या दुख है, इसका आभास नहीं रहता।
• संसार में उसके लिए क्या फायदेमंद है, और क्या नुकसानदेह। यह भी ज्ञान नहीं रहता।

हैंगओवर (नशा) उतारने के लिए घरेलू नुस्खे (Home Remedies for Hangover Condition)

शराब का नशा या हैंगओवर से बाहर आने के लिए ये घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैंः-

हैंगओवर उतारने के लिए नींबू का इस्तेमाल (Use Lemon to Get Rid of Alcohol’s Hangover in Hindi)

ज्यादा शराब का सेवन करने के बाद शरीर में शुगर लेवल खराब हो जाता है। इसे ठीक रखने के लिए 1 गिलास ठण्डे पानी में निम्बू का रस मिलाकर सेवन करें। इसमें थोड़ी-सी चीनी डाल सकते हैं। इससे हैंगओवर उतारने में आसानी होती है।

हैंगओवर (नशा) उतारने के लिए नारियल पानी का इस्तेमाल (Coconut Water: Home Remedies For Hangover Treatment in Hindi)

ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। कोशिश करें कि नारियल पानी पिएं। इससे हैंगओवर को उतारा जा सकता है। 

पुदीना के इस्तेमाल से हैंगओवर की समस्या का समाधान (Peppermint:Home Remedies to treat  Hangover in Hindi)

पुदीना की 3-4 पत्ती लें। इसे गर्म पानी में डालकर पिएं। इसके सेवन से पेट में स्थित वायु दूर होती है, और आंतों को आराम मिलता है। पुदीना का सेवन हैंगओवर उतारने का सरल उपाय है।

हैंगओवर (नशा) उतारने के लिए अदरक व काला नमक का प्रयोग (Adrak and Kala Namak: Home Remedy for Hangover in Hindi)

शराब पीने से और हैंगओवर  होने से जो अरुचि, मिचली व उल्टी होती है, उससे राहत पाने के लिए अदरक व काला नमक का सेवन करना चाहिए।

हैंगओवर उतारने के लिए टमाटर का उपयोग (Tomato: Home Remedies for Hangover Problem in Hindi)

ताजे टमाटर का रस लें। इसमें फ्रूक्टोज की मात्रा अधिक होती है, जो कि शराब का पाचन करता है। इसमें उपस्थित जीवनीय एवं खनिज तत्व हैंगओवर के लक्षणों को कम करता है।

शहद का सेवन हैंगओवर में फायदेमंद (Use Honey to Overcome from Hangover in Hindi)

शहद का सेवन करना चाहिए। शहद अल्कोहल के हानिकारक प्रभाव और हैंगओवर को बेअसर करता है। शहद में Fructose होने के कारण शराब का चयापचय होता है। शहद शराब के पाचन में भी मदद करता है।

सेब एवं केले के प्रयोग से हैंगओवर मिटाएं (Use Apple and Banana to Get Rid of Hangover in Hindi)

हैंगओवर होने पर पूरी नींद लेनी चाहिए। सेब एवं केला खाना चाहिए।

मीठे जूस से हैंगओवर से राहत (Sweet Juices: Home Remedies for Hangover Treatment in Hindi)

पीने के साथ मीठे जूस मिलाकर ले सकते हैं। ध्यान रखें कि पीने से पहले एवं बाद में मीठी चीजें न लें, क्योंकि इससे शराब का पाचन तेजी से होती है, और हैंगओवर होने की संभावना बढ़ जाती है।

शराब का नशा उतारने के लिए ऑलिव ऑयल का प्रयोग (Olive Oil: Home Remedies to Treat Hangover in Hindi)

शराब पीने से पहले एक चम्मच ऑलिव तेल का सेवन करें, और भारी खाना खाएं। इससे हैंगओवर से बचा जा सकता है।

हैंगओवर के दौरान आपका खान-पान (Your Diet in Hangover)

हैंगोवर के समय आपका खान-पान ऐसा होना चाहिएः-

शालि चावल, जौ, मूंग, उड़द, गेहूं, मुरब्बा, मिश्री, पुराने घी का का सेवन करें।

इससे हैंगओवर (hangover) से राहत पाने में आसानी होती है।

हैंगओवर में आपकी जीवनशैली (Your Lifestyle in Hangover)

हैंगओवर के समय आपकी जीवनशैली ऐसी होनी चाहिएः-

• हैंगओवर से बचने के लिए उपवास करें।
• हैंगओवर से बचने के लिए ठण्डी वायु का सेवन करें।
• हैंगओवर से बचने के लिए मणि (स्फटिक आदि) धारण करें।
• हैंगओवर  से बचने के लिए संगीत सुनें।
• हैंगओवर से बचने के लिए ठंडे जल से स्नान करें।

शराब के सेवन से जुड़े सवाल और जवाब (FAQ Related Hangover)

कई लोगों के मन में हैंगओवर से जुड़े ये सवाल होते हैं। पतंजलि के अनुसार शराब के सेवन से पहले, और हैंगओवर उतारने के लिए इन सावधानियों पर ध्यान देना जरूरी हैः-

क्या डायबिटीज (मधुमेह) के मरीज को शराब का सेवन नहीं करना चाहिए?

जब मधुमेह (डायबीटिज) वाला व्यक्ति अधिक मात्रा में शराब पीता है, और हैंगओवर का शिकार होता है, तो ब्लडशुगर लेवल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से इन्सुलिन की प्रभावशीलता कम हो जाती है, जिससे ब्लडशुगर का स्तर बढ़ जाता है। इसके कारण सिर दर्द एवं थकान बनी रहती है।

क्या गर्मी के मौसम में होता है शराब पीने से नुकसान होता है?

गर्मी के मौसम में पसीना अधिक निकलता है, जिसकी वजह से शरीर के तत्व भी निकलते हैं। शराब पेशाब की मात्रा को बढ़ा देता है। यह शरीर में पानी एवं नमक की कमी कर देता है, जिसके कारण शरीर में हैंगओवर और अधिक बढ़ जाता है।

क्या भय, शोक, क्रोध के समय शराब पीना हानिकारण होता है?

शराब एक डिप्रेस्न्टा है, जिसका अर्थ है कि यह मस्तिष्क और केन्द्रिय तंत्रिका-तंत्र की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। ज्यादा मात्रा में शराब के सेवन से जो हैंगओवर होता है उससे  न्यूरोट्रंसमीटरों पर दुष्प्रभाव पड़ता है। यह मानसिक स्वास्थ के लिए आवश्यक होता है।

तनाव को दूर करने के लिए क्या करना चाहिए?

मनुष्य अपने दुखों को दूर करने के लिए शराब का सेवन करता है, लेकिन सच यह है कि शराब दुख को दूर तो नहीं करता, बल्कि मानसिक तनाव एवं चिन्ता को जरूर पैदा कर देता है। हैंगओवर के कारण शारीरिक तौर पर अस्वस्थ हो जाते है, और यह शारीरिक तनाव ,मानसिक तनाव को भी उत्पन्न करता है। यह परिवार के अन्य सदस्यों में भी तनाव पैदा करता है।

अगर हैंगओवर से बचना चाहते हैं तो शराब पीने से बचें। इसके लिए तनाव को जिंदगी से दूर करना होगा। तनाव को दूर करने के लिए सुबह उठ कर 4-5 ग्लास पानी का सेवन करें। इसके बाद योग करें। योगा करने से शारीरिक एवं मानसिक दोनों तनाव में राहत मिलती है।